爱是不爱，由我们的爱来决定
                                      摘录         

　国际营养学专家对夏季健康饮食提出了共同的建议：

　　第一、每周三块牛排三个蛋　营养学家专家认为，脂肪的总摄入量，应该在摄入热量总值的25%以下，饱和性脂肪主要存在于肉类、黄油、奶油和其他动物食品中，专家们建议85克的牛排每星期只能吃3次。食物中的胆固醇主要来自于鸡蛋和虾，专家建议，将每天的胆固醇摄入量限制在300毫克以内，比一个鸡蛋黄含量稍多些，每周不超过3个鸡蛋黄。

　　第二、一周吃鱼两顿　鱼类油脂中有脂肪酸可以减少心脏病的发作，阻止血管阻塞。绝大多数专家建议每周吃鱼两次以上。

　　第三、水果蔬菜天天见　专家们建议：每天至少要吃3个水果和500克蔬菜，可以帮助人们减少癌症的危险。纤维素有助于减少心脏病和恶性肿瘤的危险，因此每天至少需要20-35克纤维素，具体的办法是大量进食水果、蔬菜和谷物。

　　第四、铁锅炒菜加钙片　铁的缺乏会导致贫血，大多数的人从食物中可以获得足够的铁质。但对于某些需铁量较高的人来说，仍有必要充实铁质。比如怀孕的哺乳期妇女。有以下情形的妇女每天至少要进食1000毫克钙：身体单薄、吸烟的、大量饮酒的、出生时体重过轻的。

　　第五、身体营养平衡别太胖　超重会引起高血压、糖尿病和其他病症。但遗传因素使某些人总是那么重，努力想达到“标准”体重可能是徒劳的，而且可能更不利于健康。这样的人应正常饮食，并经常进行体育锻炼，也照样会健康。
夏季食品请注意
1.
禽蛋类

鸡：适宜白卤、白切、要减少油腻感

鸭：多选盐水卤酱制法进

蛋：少煎炸 多煮食

肉类

猪肉：少吃肥肉 瘦肉适量

牛肉：食用适量 尽量卤酱制法 熟烂且少油腻

蔬菜类

苦瓜：凉拌 清炒

西红柿：凉拌 鸡蛋炒

蕃杏：凉拌 做汤

香菇：烧炒 做炝拌

菜花：烧炒 做炝拌

水产类

鱼：清蒸 水煮

蟹：选择鲜活的 不食用死蟹

2.

夏季四菜一汤

蒜蓉蕃杏

主料：蕃杏

配料：蒜蓉

调料：盐、味精、香油

做法：将洗净的蕃杏加入蒜蓉、盐、味精、香油搅拌均匀即可

双耳芦笋

主料：芦笋

配料：银耳、黑木耳

调料：盐、葱花、油、味精

做法：将芦笋切成段，起锅放入油和葱花炒香，先放芦笋，再放双耳，加入盐和味精即可

凉瓜虾仁

主料：凉瓜

配料：虾仁

调料：色拉油、盐、味精、料酒、胡椒粉

做法：先将虾仁用盐、味精、料酒、胡椒粉腌制一下，再取凉瓜切成片，起锅，将色拉油加热，放入凉瓜虾仁过油，取出备用，再用少量色拉油加入凉瓜、虾仁炒制，放入盐和味精即可

清蒸鲈鱼

主料：鲈鱼

配料：葱、姜、蒜

调料：料酒、酱油（生抽）、香油、味精

做法：将洗净的鲈鱼放入盆中，加入料酒以及葱、姜、蒜，放入盛有沸水的锅中蒸7分半分钟后出锅，放入生抽和香油即可。

紫贝天葵汤

主料：紫贝天葵

配料：姜丝

调料：盐、胡椒粉、味精、香油

做法：将清水烧开，放入姜丝、盐、胡椒粉、味精，把紫贝天葵放入器皿，将沸腾的汤浇入，滴几滴香油即可。

这五个菜很适合一家三口在夏季食用，首先菜本身很清淡没有什么油，烹调方法也是很健康的，能凉拌就凉拌，炒菜也是爆炒，鱼是清蒸的。

冰箱储存食物要注意哪些问题？

正确使用冰箱储存食物对于健康是很重要的，剩菜一定要充分放凉了再放进去。当然最好是每餐都吃完，特别是植物性食物剩下来后，亚硝酸盐的含量会不断增加。因此一定要多吃新鲜的食物，不要老是吃剩菜。

千百年来的故事

总是不断重复

没一个阶上

都悄然回首着

一位婷婷都佳人

忧柔都容颜

凄清都萧笛

都已消逝在昨日的记忆中

曾经的春花秋月

曾经的芙蓉如面柳如眉

只是一夕

化为了脚下的落花

翩翩的衣袂

似乎诉说着昨日的繁荣

似乎感叹历史的苍凉

这样的故事

不免依旧重复

即使那只是

消逝

{摘录}

   五一了，妞妞过来看我了，好想她哦，为了五一过来，她提前一个月就准备好了要穿的衣服和要给我拿的东西，她说了要给我个惊喜，我问她什么惊喜，可她死活不说，她说要来了再说，呵呵呵～！～～！～！，妞妞给我买了好多东西，她说夏天来了，天气热，要多喝水，所以她给我买了个茶杯和许多茶叶，她知道我爱喝茶，我爱吃辣椒，所以皮肤不好，她给我买了擦脸的药，我夏天脚就会发痒，她又给我买了药，～！～！～！～！～！～！，妞妞好体贴，好幸福！～！～！～！～！～